肝是人或是動物必須有的器官，其功效作用是極明確的，就是排毒保肝，因而有專家建議不要熬夜，熬夜時身體的器官未得到休息，就不能正常的排毒，時間久了後會形成嚴重的毒物或是疾病，如果患者擔心毒素可以通過食物、藥物等排毒，並且在秋季保肝排毒更合適，只是要注意很多要求，那麼秋季保肝排毒要注意些什麼呢?
飲食不當加重肝髒負擔
除了季節特有的原因，飲食不當也是秋天肝病高發的重要誘因。在酷熱的夏季裡，人們由於喝冷飲、吃冷凍品，脾胃功能已經減弱，肝髒也承受著一定負擔。
秋季養肝七個小妙招 多補水有利護肝肝髒排毒
這時候如果突然大量進補，會驟然加重脾胃和肝髒的負擔，特別是現在的年輕人工作非常緊張，活動量又很少，如果補充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西，很容易使血糖堆積在肝髒，誘發肝病。
通過食補健脾護肝
“五色飲食養五髒”，而肝主青色，“青色入肝經”，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。
“肝性喜酸”，根據酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預防感冒。同時，適當保養脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，對調養肝髒也大有裨益。
此外，不少中藥都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍等。
多補水有利肝髒排毒
肝髒是人體最大的一個人解毒器官，我們體內的毒素幾乎都要經過肝髒的代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝髒來說也是不小的負擔。
而秋季氣候干燥，人體水分蒸發加速，身體容易缺水，所以，秋季更要補充大量水分，讓體內毒素及時排出，減輕對肝髒的危害。
每天保證足夠的睡眠時間
休息的時間也會對肝髒的健康有所影響，在晚上的11點到凌晨的3點這一段時間裡，血液會流經肝髒、膽，身體應該處於完全的休息狀態，肝髒的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人，容易導致肝火上升的問題。
專家建議：每天晚上10點左右應該准備上床休息，保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議進行太耗損腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質量。
秋季保肝排毒時要注意的事項包括了很多方面，睡眠時間是其中一個重要因素，其中還有飲食，飲食的範圍就很廣泛了，患者要按照正確的飲食原則進行飲食。如果肝存儲的毒素過多時則會產生肝病，如果是細菌類的則會造成更嚴重，所以我們平時要正常的排毒外，還要進行定期的肝器官檢查。
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