大多數常喝酒的朋友都知道喝酒對肝的傷害最大，一是精神不好飲酒年限(酒齡)，一是每次所飲酒精量的多少，可能會出現急性肝損害等。但並不是絕對的，這個問題因人而異，但從養生的角度來講，大家還是應當做好防護。
1。定期關注你的肝
經常應酬、經常大量飲酒的人，應該定期做相關體檢，半年左右應該查一查，查什麼呢?肝功能檢查，尤其是谷草轉氨酶，谷氨酰轉肽酶、膽紅素等必不可少。
細致的B超檢查很有價值，配合CT最佳。若之前患有乙肝等肝髒疾病，那檢查的時間可能就要勤一點。乙肝合並大量長期飲酒對肝髒造成的影響往往比單純的喝酒造成的肝損嚴重得多。即所謂1+1>2的效應。若要了解是否到了肝纖維化、肝硬化的程度，則要挑選其它反映肝纖維化程度的指標，如層黏蛋白等，肝活檢則是最可靠的判斷病情方法，必要時可行之。
2。改變不健康的飲酒習慣
要改變不健康的飲酒習慣，首先要認識到飲酒本是一件快樂的事情，推杯換盞的目的是為了增進感情、增加友誼、相互理解、相互尊重、使社會行為更加圓滑，因此要以低度酒或飲料為主，酒量適可而止。
3。絕對節制飲酒
一些研究者認為安全飲酒的界限為每周不超過3瓶啤酒，並給肝一個休息日。但這種所謂安全飲酒也有不少弊病：①飲酒有個體差異性，對某些人來說飲酒量並沒有減少；②少量飲酒者隨著飲酒量的增加危險性也在增加；③女性即使較少量的飲酒，也可能會產生各種損害，妊娠時危險性更大；肝功能不好④飲酒的影響不僅是飲酒量，還有很多因素，如體重、個人體質、酒精擴散速度、飲酒類型、有無進食、酒的種類等，因而事情不是那麼簡單。所以許多學者提出最好不使用安全飲酒量這一名詞，即盡可能不要飲酒。
此外，在改變生活習慣的同時，在專抗衰老家的指導下用一些藥物是有一定作用的，某些中藥如桃仁、丹參、當歸、赤芍、丹參等，多烯磷脂酰膽堿(易善復)可以有效地修復肝細胞膜，在飲酒時和酒後可以給肝髒良好的保護和修復。
喝酒造成的肝損害，主要取決於兩個因素：一是飲酒年限(酒齡)，一是每次所飲酒精量的多少，如一次喝白酒超過半斤者，可能會出現急性肝損害。但以上兩種因素中，更重要的是飲酒年限的長短。不過，有的人由於其肝髒解毒能力很強，喝得多問題也不大。所以是否會造成嚴重肝損害，並不是絕對的，這個問題因人而異，不能完全按照飲酒量來推斷病人的肝損害。
1。定期關注你的肝
經常應酬、經常大量飲酒的人，應該定期做相關體檢，半年左右應該查一查，查什麼呢?肝功能檢查，尤其是谷草轉氨酶，谷氨酰轉肽酶、膽紅素等必不可少。
細致的B超檢查很有價值，配合CT最佳。若之前患有乙肝等肝髒疾病，那檢查的時間可能就要勤一點。乙肝合並大量長期飲酒對肝髒造成的影響往往比單純的喝酒造成的肝損嚴重得多。即所謂1+1>2的效應。若要了解是否到了肝纖維化、肝硬化的程度，則要挑選其它反映肝纖維化程度的指標，如層黏蛋白等，肝活檢則是最可靠的判斷病情方法，必要時可行之。
2。改變不健康的飲酒習慣
要改變不健康的飲酒習慣，首先要認識到飲酒本是一件快樂的事情，推杯換盞的目的是為了增進感情、增加友誼、相互理解、相互尊重、使社會行為更加圓滑，因此要以低度酒或飲料為主，酒量適可而止。
3。絕對節制飲酒
一些研究者認為安全飲酒的界限為每周不超過3瓶啤酒，並給肝一個休息日。但這種所謂安全飲酒也有不少弊病：①飲酒有個體差異性，對某些人來說飲酒量並沒有減少；②少量飲酒者隨著飲酒量的增加危險性也在增加；③女性即使較少量的飲酒，也可能會產生各種損害，妊娠時危險性更大；④飲酒的影響不僅是飲酒量，還有很多因素，如體重、個人體質、酒精擴散速度、飲酒類型、有無進食、酒的種類等，因而事情不是那麼簡單。所以許多學者提出最好不使用安全飲酒量這一名詞，即盡可能不要飲酒。
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